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Canicule et chaleurs extrêmes : les bons gestes

En raison du maintien de fortes chaleurs ces prochains jours, voici le rappel des gestes à adopter pour se protéger.

  • Les personnes les plus fragiles (personnes âgées, personnes handicapées, malades à domicile, personnes dépendantes) sont particulièrement touchées. 
  • Les nourrissons, les jeunes enfants et les adultes (notamment les travailleurs exposés à la chaleur) s’exposent aussi au risque de la déshydratation car ils transpirent beaucoup pour maintenir leur corps à la bonne température.  
  • Les nourrissons et les jeunes enfants ne doivent jamais être laissés en plein soleil, même quelques minutes, particulièrement dans des véhicules fermés. 
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  • Pour se protéger des fortes chaleurs il faut : 

  • maintenir son logement frais (fermer fenêtres et volets la journée, les ouvrir le soir et la nuit s’il fait plus frais) ; 
  • boire régulièrement et fréquemment de l’eau sans attendre d’avoir soif ; 
  • se rafraichir et se mouiller le corps plusieurs fois par jour ; 
  • passer si possible 2 à 3 heures par jour dans un lieu frais (cinéma, bibliothèque municipale, supermarché...) ; 
  • éviter de sortir aux heures les plus chaudes et de pratiquer une activité physique ; 
  • penser à donner régulièrement de vos nouvelles à vos proches et dès que nécessaire et oser demander de l’aide, à vos voisins, aux commerçants de votre quartier, à votre médecin traitant ; 

Quelques conseils

En période estivale et en prévision des épisodes de chaleur, voici des conseils simples à adopter par tous, mais surtout par les personnes fragiles les plus à risques (personnes âgées de plus de 65 ans, personnes handicapées ou malades à domicile, personnes dépendantes, femmes enceintes…) afin de lutter au mieux contre les conséquences  de la chaleur :

  • Buvez régulièrement de l’eau sans attendre d’avoir soif ; 
  • Rafraîchissez-vous et mouillez-vous le corps (au moins le visage et les avants bras) plusieurs fois par jour ; 
  • Mangez en quantité suffisante et ne buvez pas d’alcool ;
  • Evitez de sortir aux heures les plus chaudes et passez plusieurs heures par jour dans un lieu frais (cinéma, bibliothèque municipale, supermarché, musée...) ;
  • Evitez les efforts physiques ;
  • Maintenez votre logement frais (fermez fenêtres et volets la journée, ouvrez-les le soir et la nuit s’il fait plus frais) ; 
  • Pensez à donner régulièrement de vos nouvelles à vos proches et, dès que nécessaire, osez demander de l’aide ; 
  • Consultez régulièrement le site de Météo-France pour vous informer.