Chaleurs : les bons gestes


  • En raison du maintien de fortes chaleurs ces prochains jours, voici le rappel des gestes à adopter pour se protéger.

     

    Les personnes les plus fragiles (personnes âgées, personnes handicapées, malades à domicile, personnes dépendantes) sont particulièrement touchées. Les nourrissons, les jeunes enfants et les adultes (notamment les travailleurs exposés à la chaleur) s’exposent aussi au risque de la déshydratation car ils transpirent beaucoup pour maintenir leur corps à la bonne température.
     

    Les nourrissons et les jeunes enfants ne doivent jamais être laissés en plein soleil, même quelques minutes, particulièrement dans des véhicules fermés. 

     


    🔸Pour se protéger des fortes chaleurs, il faut :

    maintenir son logement frais (fermer fenêtres et volets la journée, les ouvrir le soir et la nuit s’il fait plus frais) ; 
    boire régulièrement et fréquemment de l’eau sans attendre d’avoir soif ; 
    se rafraichir et se mouiller le corps plusieurs fois par jour ; 
    passer si possible 2 à 3 heures par jour dans un lieu frais (cinéma, bibliothèque municipale, supermarché...) ; 
    éviter de sortir aux heures les plus chaudes et de pratiquer une activité physique ; 
    penser à donner régulièrement de vos nouvelles à vos proches et dès que nécessaire, oser demander de l’aide à vos voisins, aux commerçants de votre quartier, à votre médecin traitant ; 

     

    🔸Quelques conseils

    En période estivale et en prévision des épisodes de chaleur, voici des conseils simples à adopter par tous, mais surtout par les personnes fragiles les plus à risques (personnes âgées de plus de 65 ans, personnes handicapées ou malades à domicile, personnes dépendantes, femmes enceintes…) afin de lutter au mieux contre les conséquences  de la chaleur :

         Buvez régulièrement de l’eau sans attendre d’avoir soif ; 

         Rafraîchissez-vous et mouillez-vous le corps (au moins le visage et les avants bras) plusieurs fois par jour ; 

         Mangez en quantité suffisante et ne buvez pas d’alcool ;

         Evitez de sortir aux heures les plus chaudes et passez plusieurs heures par jour dans un lieu frais (cinéma, bibliothèque municipale, supermarché, musée...) ;
    ​ Evitez les efforts physiques